ALIMENTACION Y DEPORTE SALUDABLE

Reglas basicas de alimentación

-4 Litros de agua diarios. (Nuestro organismo en una maquina precisa de reciclaje- el agua forma parte de este proceso)
-4 Piezas de fruta al día. (La fruta ayudara a nuestro organismo a eliminar todas las toxinas).
-Los platos que elaboraremos a diario “nunca” deben ir acompañados de salsas, así como deberemos evitar los fritos.
- El alcohol, bebidas gaseosas y zumos no naturales que exentos de nuestra dieta.
- 2 Cucharadas de aceita de oliva virgen es fundamental.
- Eliminar la sal para cualquier elaboración.
- Es preferible evitar los lácteos ricos en nata- Recomendable leches de soja.


DIA 1 – Verdura (Ensaladas variadas- Se puede añadir bonito y queso tierno)
DIA 2 - Pasta (Evitar añadir salsas)
DIA 3 - Alubias (Garbanzos- Alubias- Lentejas). Evitar añadir alimentos ricos en grasa.
DIA 4 – Pescado fresco (Preferentemente azul - Salmón, Bonito…….)
DIA 5 - Carne Roja (Es preferible no consumir la grasa)
DIA 6 - Verdura…………………………………
DIA 7 – Pescado o Pollo (sin piel)………………………………

Deporte

- Es regla fundamental desarrollar cualquier tipo de actividad física dos horas al día, 7 días a la semana.
- El descanso es Prioridad- 8 horas
- La mentalización para el deporte es imprescindible para un mayor esfuerzo y resultado.